​JOGA JE NE-FORSIRANJE
Želja je svakog čoveka da živi u skladu sa sobom i sa svojom okolinom. Današnje vreme postavlja pred nas u svim područijima života sve veće fizičke i psihičke zahteve, zbog čega sve više ljudi pati od telesnih i psihičkih smetnji kao što su stres, nervoza, posledice nedovoljnog kretanja, nesanica i depresija. Zato su danas od velikog značaja metode i tehnike za poboljšanje zdravlja i fizičke i mentalne harmonije. Vežbe joge imaju celovit učinak jer uravnotežuju telo, um, svest i dušu. Na taj način joga pomaže u savladavanju svakodnevnih zadataka, teškoća i briga, u postizanju višeg stepena razumevanja sebe i smisla života.

VEŽBATI JOGU U GRUPI ILI SAMOSTALNO?
Vežbanje u grupi ima puno dobrobiti, posebno kada nam je praksa u krizi ili želimo da napredujemo. Grupa nas može podsticati, možemo puno naučiti kroz druge a važna je i zbog toga što kroz nju imamo energiju podrške i delimo iste vibracije. Kada se vežba u grupi, deli se kolektivna svest, međutim, joga je ipak "self-practice" i zbog toga postoje varijacije asana kako bi mogli istražiti šta je najbolje za vas. Samostalna praksa je takođe neophodna za sve ozbiljnije praktikante, posebno učitelje joge i trebala bi biti redovna i svaki dan. Ona može biti vrlo jednostavna, barem 10 minuta svaki dan a dobro ju je kombinovati sa časovima u grupi. Za one koji su na početku i žele sami istraživati svet asana, ipak se preporučuje vođstvo iskusnog i školovanog učitelja, koji će vam pomoći korisnim savetima i malim trikovima.

KAKO IZABRATI UČITELJA JOGE?
Mnogo je škola joge danas, stilova, raznih učitelja i instruktora a zavisno o tome šta želite od joge. Pustite neka vas srce vodi na tom putu. Slično privlači slično, pa budite sigurni da ćete kroz neko vreme dobiti ono što vam najviše odgovara. Kada izaberete, imajte zdravog poverenja i sledite taj put. Vidite kako vam odgovara ta praksa za neko duže vreme, kako seosećate i koje sve dobrobiti imate. Na početku možemo prepoznati pravi put ali tek za nekoliko godina prakse možemo to zaista i potvrditi. Ako ste ozbiljniji u jogi dobro je dolaziti kod istog učitelja. Tada je mnogo lakše i za vas i za učitelja jer se može pratiti kako radite i napredujete. Učitelj će tada najbolje prepoznati šta bi bilo dobro za vas i postepeno vas upućivati u ono što vam treba.

BLAGODETI JOGA PRAKSE
Sledi lista terapeutskih efekata joge zasnovana na dugogodišnjim ispitivanjima timova lekara, objavljena od strane
​Yoga Alliance, najznačajnije joga asocijacije u svetu.

1. Oslobađa od stresa: Joga oslobađa fizičkih posledica stresa koji se nataložio u telu: putem relaksacije i smanjenja nivoa kortizola – hormona stresa. Na to se nadovezuju pozitivni efekti koji se iskazuju smanjivanjem visokog krvnog pritiska i broja otkucaja srca, poboljšavaju se digestivne funkcije i jača imunološki sistem, smanjuju se simptomi anksioznosti, depresije, vrtoglavice, astme i nesanice.
2. Smanjuje bol: Ispitivanja su pokazala da joga položaji – asane, kao i meditacija ili njihova kombinacija, smanjuju bol kod obolelih od raka, multipleks skleroze, autoimunih oboljenja, artritisa, bolova u leđima, vratu i kod drugih hroničnih oboljenja.
3. Bolje disanje: Joga nas uči da pravilno dišemo. Lagano i duboko disanje pospešuje vitalnost i funkciju pluća i olakšava opuštanje.
4. Gipkost: Joga daje gipko telo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta i smanjuje bolove u zglobovima.
5. Daje snagu: Joga položaji – asane, aktiviraju svaki mišić, od “glave do pete” i na taj način jačaju celo telo.Takođe, smanjuju mišićnu tenziju.
6. Reguliše telesnu težinu: Čak i veoma lake vežbe utiču na nivo kortizola u telu, brže se sagoreva višak kalorija i redukuje nagomilani stres što pospešuje smanjenje telesne težine. Joga podstiče zdrav način ishrane i pomaže u stvaranju zdravih navika i samopouzdanja.
7. Pospešuje cirkulaciju: Podstiče cirkulaciju krvi i povećava oksigenizaciju ćelija u organizmu.
8. Kardiovaskularna poboljšanja: Lake vežbe joge mogu poboljšati kardiovaskularnu kondiciju smanjenjem broja otkucaja srca, povećanjem izdržljivosti, kao i povećanjem nivoa kiseonika koji se jogičkim tehnikama disanja unosi u telo.
9. Bolje držanje tela: Joga popravlja i ispravlja nepravilno držanje tela, dok stojimo, hodamo ili sedimo, što oslobađa tenzije i neprijatnosti.
10. Razvija osećaj sadašnjeg trenutka: Svesniji smo sebe i onoga šta se dešava u nama, kao i svoje okoline. Na taj način joga nas osposobljava da pravilno reagujemo na stresne situacije u životu. Omogućava nam bolju koordinaciju i brzinu reakcija i pospešuje memoriju.

Kada rešite da vežbate, počnite polako i nemojte odustati, jer će vrlo brzo doći i prvi pozitivni rezultati.
Neka je ljubav u nama i sklad sa okolinom.

Namaste!